Gestión del estrés
Taller de gestión del estrés
Objetivos a alcanzar
El objetivo principal es conocer y aprender a aplicar técnicas sencillas de autogestión del estrés en situaciones de tensión diarias, a través de técnicas cognitivas, conductuales, físicas y emocionales.
Asimismo, se pretenden alcanzar los siguientes objetivos:
- Conocer las situaciones personales que provocan estrés y los indicios para anticiparse, a través de un cuestionario que se pasará a las personas asistentes.
- Conocer e incorporar a la vida cotidiana, técnicas de manejo del estrés.
- Aprender y/o reforzar los HMN (Hábitos Mentales Negativos) reforzando el lado positivo de las cosas.
- Favorecer la salud.
Metodología
La sesión formativa estará apoyada a través de presentaciones teóricas y ejercicios prácticos sobre los temas abordados. Se contará, asimismo, con apoyo audiovisual sobre el tema y diversos documentos, vía email, para la lectura de las personas asistentes, ampliando el conocimiento de lo tratado en la sesión propiamente dicha.
La sesión formativa finalizará con un compromiso de mejora y plan de acción. Los planes de acción son compromisos de mejora orientados al cambio de hábito o comportamiento. Cada persona participante en el curso podrá realizar un plan de acción para aquellos aspectos en los que desee mejorar, detallando acciones a realizar, estableciendo su propia temporalización.
Duración del taller
El Taller tendrá una duración de 8 horas.
Formador/Coach
José Morgado Nisa Sociólogo, Coach profesional certificado por International Coaching School. Técnico Superior en PRL, Master en RRHH y Educación Ambiental.
