Estiramientos para el trabajo en casa

Estiramientos para el trabajo en casa

Trabajo en casa

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Las últimas noticias parecen estar extendiendo el tiempo que tendremos que trabajar y estudiar desde casa. Much@s no estaréis acostumbrad@s a estar sentad@s tanto tiempo. Así que aquí están algunas de nuestras recomendaciones.

• Levántate cada hora y muévete un par de minutos, camina, haz sentadillas ...
• Haz cada dos horas de trabajo 5´ de estiramientos (aquí puedes ver los videos).
• Haz circuitos que combinen ejercicios aeróbicos y ejercicios de fuerza una vez al día (mira nuestras sugerencias).
• Si tienes un rodillo, una bicicleta estática…  también puedes hacer actividad continua de 30´ a 60´.

Aquí tenéis un vídeo con los estiramientos que te proponemos desde el servicios deportivos.

Animo a todo y todas